Біль у попереку – поширене захворювання, яке вражає людей різного віку та статі. Однак жінки частіше страждають від болю в попереку, ніж чоловіки. У цій статті ми розглянемо причини, чому біль у попереку частіше виникає у жінок, і що ви можете зробити для профілактики та лікування цього стану.
Вагітність та пологи
Однією з основних причин, чому жінки відчувають біль у попереку, є вагітність і пологи. Вага плоду, що росте, і навантаження на м’язи спини під час вагітності можуть призвести до болю в спині. Крім того, пологи можуть спричинити травмування м’язів і зв’язок нижньої частини спини.
Гормональні зміни
Гормональні зміни під час менструального циклу та менопаузи також можуть сприяти виникненню болю в попереку у жінок. Під час менструального циклу підвищений рівень гормону простагландину може викликати скорочення матки, що призводить до болю в спині. Під час менопаузи зниження рівня естрогену може призвести до втрати щільності кісткової тканини, що також може сприяти виникненню болю в спині.
Постава та механіка тіла
Жінки частіше, ніж чоловіки, схильні до порушення постави та механіки тіла, що може сприяти виникненню болю в нижній частині спини. Наприклад, носіння високих підборів, носіння важкої сумочки або сумки, а також тривале сидіння можуть напружувати м’язи спини і призводити до болю.
Повторювані рухи та травми від надмірного навантаження
Повторювані рухи і травми від перенапруження також частіше зустрічаються у жінок, особливо у тих, хто займається діяльністю, що вимагає повторюваних згинань або скручувань м’язів спини. Це може включати такі види діяльності, як садівництво, прибирання та догляд за дітьми.
Що можна зробити з болем у попереку?
Якщо ви відчуваєте біль у нижній частині спини, є кілька речей, які можна зробити для полегшення симптомів:
- Слідкуйте за правильною поставою і механікою тіла, зокрема, сидіть прямо і правильно піднімайте важкі предмети.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, зосереджуючись на зміцненні м’язів преса та спини.
- Використовуйте теплову або льодову терапію для полегшення болю та запалення.
- Приймайте безрецептурні знеболювальні препарати, такі як ібупрофен або ацетамінофен.
Обов’язково зверніться до лікаря або фізичного терапевта, якщо біль не зникає або є сильним, або якщо ви відчуваєте інші симптоми, такі як оніміння або поколювання в ногах.
Біль у нижній частині спини є поширеним захворюванням, яке вражає жінок частіше, ніж чоловіків. Вагітність і пологи, гормональні зміни, погана постава і механіка тіла, а також повторювані рухові травми – все це фактори, які сприяють виникненню цього стану. Розуміючи причини болю в нижній частині спини та вживаючи заходів для профілактики та лікування цього стану, жінки можуть полегшити його симптоми та покращити загальний стан здоров’я і самопочуття.
